9:10
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

15 советов желающим похудеть

Жир на талии

Применяя данные советы — вы непременно сбросите несколько килограммов лишнего веса, без вреда для своего здоровья. Итак, приступим.

Полезные советы для похудения

  1. Если вас пригласили в гости и там ожидается большой стол, то заранее съешьте два яйца, сварив их всмятку. Таким образом на 2-3 часа у вас появится чувство сытости.
  2. Хватит баловать себя десертами! Они очень неблагоприятно влияют на вашу фигуру. Замените десерты и сладости на сухофрукты, мед или диетический творог.
  3. Устраивайте разгрузочные дни. Например выберите один день в неделю, когда будете употреблять только фрукты и свежевыжатые соки.
  4. Постарайтесь готовить пищу на пару. В такой пище меньше жира и больше полезных веществ. К тому же блюдо, приготовленное с помощью термообработки паром обладает более сочным и ароматным вкусом. К такому питанию можно привыкнуть очень быстро не испытывая никаких трудностей.
  5. Включите в свой рацион как можно больше зелени и овощей. Они являются источником клетчатки, а так же богаты различными минералами.
  6. Осуществляйте поход в магазин, только после того, как вы поели. Покупайте всегда все только самое нужное. Не стоит разбрасываться деньгами на различного рода деликатесы и маркетинговые уловки. Лучше заранее составьте список того, что вам необходимо купить.
  7. После пробуждения обязательно делайте зарядку. Запишитесь в фитнес-зал или бассейн. Чтобы сбросить лишние килограммы вы должны как можно больше двигаться и вести активный образ жизни.
  8. За 15-20 минут до приема пищи обязательно выпивайте стакан чистой негазированной воды. Вода очищает желудок от остатков непереваренной пищи, а так же активизирует пищеварение.
  9. Попробуйте заменить мясо на рыбу, пельмени на вареники, кофе на травяной чай. Сделайте свое меню как можно более разнообразным. Изучите, что едят Вегетарианцы. Попробуйте, может и вам понравится?!
  10. Забудьте о депрессии. Необходимо научиться как можно чаще находится в состоянии спокойствия и умиротворения. Расслабьтесь. Отпустите все повседневные дела. Позвольте себе немного отдохнуть. Посмотрите какой-нибудь интересный и позитивный фильм, сходите на выставку или займитесь своим самым любимым делом.

Желаем вам Удачи!

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет