10:48
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

Чем эффективен фитнес?

Фитнес

Любой человек, который однажды решил заняться своим внешним видом, в первую очередь задумывается о спортивном зале и фитнесе. Действительно, фитнес дает ожидаемые результаты, но только если вы обладаете большим упорством и огромным желанием выглядеть лучше, чем сейчас. Многие думают, что фитнес — это просто определенные комплексные упражнения. Это так, но помимо этого также необходимо немного разбираться в базовых науках таких как: химия, физика и анатомия. Грамотное сочетание всех научных принципов и правильно распределенная физическая нагрузка приблизит вас к ожидаемому результату. Главной функцией фитнеса является мобилизация веществ в организме, которые формируют мышечные волокна и обеспечивают физическую активность. Точнее говоря подбор для себя подходящей диеты, которая обеспечит ваш организм достаточным количеством питательных веществ.

За питанием идет тренинг, который даст стимул вашему телу меняться, в зависимости чего вы от него хотите — похудеть, тонизировать или накачать мышцы. Также если заниматься стабильно, то снижается риск заболеваний, которые появляются при малоподвижном образе жизни. Но многие люди психологически и физически не готовы сразу взять и пойти в спортивный зал, поэтому организм сначала необходимо подготовить к нагрузкам. Начать можно с утренних или вечерних пеших прогулок, если есть такая возможность, то каждый день увеличивайте время прогулок. После того как вы поймете, что ходьба для вас слишком простая и легкая нагрузка, то возьмите с собой какой-нибудь вес, примерно 10% от вашего веса. Это даст небольшую нагрузку мышцам спины.

Далее можете спокойно идти в фитнес-зал. Поговорите там с персональным тренером, расскажите ему все, что вы хотите получить от тренировок. Он все выслушает, задаст вам парочку вопросиков о вашем здоровье, физ-подготовке и др. А далее составит индивидуально для вас — рацион питания и программу тренировок, при помощи которых вы и сможете построить или подкорректировать свое тело. Не стесняйтесь спрашивать его обо всем, что вам непонятно, он там для этого и нужен.

Следующий метод тренировок следует применять, если вы хотите скинуть лишние килограммы. В этом случае помогут длительные интенсивные физические нагрузки, не менее 1,5 часа. Почему именно полтора часа? Дело в том, что первые минуты интенсивных занятий, организм расходует гликоген. После того как его запасы закончатся, организм берется за переработку жировых отложений, на этот процесс понадобиться еще какое то время. Ключевой момент наступает после сорока минут занятий фитнесом. Организм должен привыкнуть и запомнить навыки использования жировых запасов, которые он получил во время тренировки. Для этого организму необходимо еще двадцать минут.

Для того, чтобы быстрее приблизиться к долгожданному результату, необходимо иногда менять физические упражнения. Это нужно, чтобы задействовать все возможные мышечные волокна, что поможет организму переработать большее количество жировых клеток. Попробуйте несколько программ, и выберете ту, которая вам больше подходит, тогда вы быстро достигните желаемого результата. И не забывайте, что ваши усилия принесут плоды тогда, если вы будете заниматься регулярно, а не от случая к случаю.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет