1:23
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

Чем полезна йога

Польза йоги

Йога — искусство, пришедшее из Индии и насчитывающие тысячи лет истории, но именно сейчас занятия йогой приобретают все большую популярность во всем мире. В чем же причина такой популярности и чем полезна йога для здоровья? Попробуем разобраться.

Прежде всего, она полезна для нашего тела как комплекс упражнений на растяжку, гибкость и укрепление мышц. Регулярные занятия йогой помогают убрать защемления в отделах позвоночника, улучшить кровенаполнение тканей. Вы забудете о том, что такое боли в спине, походка станет плавной и упругой, а мышцы будут в тонусе. При этом важно, что упражнения йоги позволяют задействовать те группы мышц, которые при большинстве других физических активностей остаются в состоянии спокойствия. Стоит отметить, что значительным плюсом для женщин является увеличение тонуса мышц без наращивания их объема. Занятия йогой помогают укрепить иммунную систему и улучшить кровообращение в сосудах мозга. Йога полезна тем, кто борется с лишним весом, поскольку в процессе выполнения упражнений уменьшается объем желудка и благодаря напряжению мышц помогает корректировать фигуру. Йога укрепляет суставы и кости, формирует и поддерживает правильную осанку. В крови увеличивается количество эритроцитов, а лимфа, благодаря активному движению в организме, лучше справляется со своими функциями — борьбой с инфекциями и выведением токсинов из организма. Йога помогает в борьбе с множеством болезней — остеохондрозом, диабетом, гипертонией, легче переносить беременность.

Полезна ли йога еще чем-нибудь? Конечно! Другой положительной стороной йоги является то, как она помогает справляться со стрессами. Медитация или, другими словами, взгляд внутрь себя, позволяет достигать состояния внутреннего спокойствия и равновесия. Медитация является, пожалуй, одним из лучших способов борьбы со стрессом. Длительные занятия йогой помогают нормализовать сон, избавиться от депрессии, освоить технику быстрого расслабления или концентрации за счет умения управлять своим дыханием, которое входит в обязательную программу йоги.

И конечно же, нельзя обойти стороной духовную составляющую йоги. Регулярно посвящая время занятиям, человек глубже познает самого себя, учится жить в гармонии с собственным телом, более тонко чувствовать процессы в окружающем его мире. Самосозерцание и самопознание — такая же неотъемлемая часть йоги, как и оздоровительная гимнастика.

В заключение хотелось бы сказать, что знаменитые йоги демонстрировали науке настоящие чудеса — замедление сердечного ритма, изменение температуры отдельных частей тела, нечувствительность к ожогам. Вам совсем не обязательно пытаться достичь таких высот, но вот включить занятия йогой в оживленное расписание современного жителя мегаполиса будет совсем не лишним.

На этом все. Теперь вы знаете чем полезны занятия йогой. Будьте здоровы!

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет