1:41
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

Дневник тренировок

Дневник тренировок

Почему многие люди, занимающиеся спортом, не получают желаемого результата? Вариантов тут может быть много. Но одной из самых верных причин может быть отсутствие дневника тренировок.

Зачем же он нужен?

В спорте рост показателей (силы, массы, выносливости и другого) достигается, прежде всего, прогрессивной нагрузкой. То есть с каждой новой тренировкой спортсмен должен изо всех сил стараться превзойти свой предыдущий результат. Подняв таким образом планку, он сможет выйти на новый уровень в своих достижениях. Тогда на помощь и приходит наш дневник. В нем атлет может записывать число сетов и повторов, время пробега, пересечения бассейна, и вообще все что угодно, связанное с родом его спортивной деятельности.

В общем, все записи в дневнике, в основном, количественные. Этим он и отличается от других дневников. Например, на сегодняшней тренировке Вы пробежали сто метров за десять секунд. Вы записываете свой результат в Ваш дневник и на следующей тренировке любым способом пытаетесь улучшить его. Даже на одну десятую секунды! Или, допустим, Вы занимаетесь в тренажерном зале и жмете штангу от груди 100 кг. на 7 раз в 5 сетах. Пишем результат в дневник и на следующей тренировке пытаемся пожать в первом сете уже восемь раз. Это и будет прогрессом.

Также опытные спортсмены записывают в свою тренировочную тетрадь время между подходами,частичную амплитуду или часть какой-либо величины. Например, половину повторения. То есть на одной тренировке Вы сделали пять повторов, а на другой 6 или 8. Даже такими черепашьими шажками можно двигаться вперед к цели. Также перед тренировкой можно сразу же составить четкий план выполняемых упражнений и записать в документ. Таким образом Вы поставите себе цель на тренировку и Вы будете всячески пытаться ее выполнить. По желанию можете дополнять свой дневник записями о пульсе и общем самочувствии во время тренировки. Если Вы заметите, что пульс с каждой тренировкой нарастает, при неизменных интенсивности и объеме тренировки, то возможно, Вам следует обратиться к специализированному врачу.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет