3:32
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

Фитнэс после 30 лет

Фитнес после 30

Человек в этом возрасте имеет еще приличную форму тела, но обмен веществ у него не заставляет себя ждать и постепенно начинает замедляться. Женщины с недовольством отмечают, что тренировки былой интенсивности уже не столь продуктивны в смысле быстрого избавления от лишнего веса, а вот любой избыток в лакомствах моментально отзывается прибавкой веса.

Как это ни печально, но возраст после тридцати лет уже вынуждает следить за гибкостью, делать дополнительные упражнениями, которые помогают разрабатывать суставы для сохранения прежней легкости и свободы движений. Средней интенсивности аэробика, плавание и упражнения на растяжку — вот что встает во главу угла для людей после тридцатилетнего возраста.

И специалисты-тренеры в программы своих тренировок начинают включать такие реабилитационные штуки, как пилатес, в индивидуальном порядке подбирают упражнения йоги. Все это направлено на прорабатывание суставов и связок. Сами тренировки рассчитываются, в основном, на костные структуры, потому что, особенно у женщин, с течением времени кости становятся хрупкими.

К использованию силовых тренажеров после 30-ти лет тренеры подходят строго индивидуально. Можно ли будет на них тренироваться, как часто и на протяжении какого времени, будет зависеть от состояния у человека сердца и суставов.

А так, специалисты допускают возможность здоровому человеку интенсивно погружаться в силовые тренировки, но только до 30 лет. А после — в некоторых упражнениях большой вес может повлиять на суставы. Когда, например при жиме ногами, большая нагрузка направлена на тазобедренный сустав и на колени. Конечно, человек вряд ли почувствует в суставах скрытые изменения, но под влиянием большого веса изменения эти будут прогрессировать.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет