1:51
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

Гликоген источник энергии

Гликоген

Да, дороговато стоят добавки, в основе которых лежат углеводы и которые многие профи советуют принимать прямо тогда, когда вы тренируетесь в зале. Но платить деньги за них приходиться многим, ведь речь тут идет о полноценном восстановлении существенно важных для тренировки и мышц гликогенных запасов.

Практически каждому атлету известно, что этот самый гликоген является источником энергии для выполнения ряда интенсивных упражнений и повседневной работы в целом. Правда, он не единственный такой. Энергию также дают глюкоза в крови и подкожный жирок. Только вот они начинают действовать тогда, когда запасы гликогена уже иссякли или начинают иссякать.

Сам же гликоген храниться в мышцах и печени. Тот, который храниться в мышцах, на мышцы в основном и работает. Это потому, что мышцы содержат в себе слишком мало особого фермента, способного расщеплять гликоген в большем количестве. В печени такового фермента предостаточно, что дает гликогену в ней обеспечивать общее энергообеспечение всего организма.

Что можно сказать из всего этого? А то, что гликоген является формой хранения запасов углеводов, и в процессе интенсивных тренировок он расщепляется, расщепляется и еще раз расщепляется. Тогда разве не будет ли тут смысл употреблять углеводное питание прямо во время тренировок? Как это не парадоксально, точного ответа в данном вопросе нет.

Известно только то, что превращение углеводов в гликоген происходит долго, а точнее от 1 до 2 суток. Поэтому прием добавок между упражнениями или сразу же перед тренингом будет мало эффективен. Другое дело, если тренироваться много, например более двух часов или два раза в день. Тогда кажется, что возможно от этого была бы польза. Вовсе нет! Опыты над тяжелоатлетами показали совсем другую картину.

Была собрана группа испытуемых, которые занимались с весом отягощений 65% от максимума, делая десять повторений в подходе. Во время одной тренировки они выпивали простую питьевую воду, а во время другой тренировки — напиток содержащий углеводы. Выяснилось, что во время тренировки, где принимались углеводы, уровень глюкозы в крови вырос. Только вот это совсем не сказалось положительно на результатах занятий. Наоборот, атлеты сожгли больше подкожного жира, когда просто выпивали питьевую воду. Из этого стало ясно, что избыток в крови глюкозы просто не позволял запуститься механизму, способствующему окислению и сжиганию жиров.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет