7:57
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

Как можно быстро похудеть

Как быстро похудеть

Вы хотите похудеть, стать привлекательней, иметь безграничную энергию и сделать все это как можно быстрей. Чтобы похудеть быстро и навсегда, хотя в большинстве случаев, навсегда — это не реально, если постоянно за собой не следить. Тогда хотя бы для получения длительного эффекта, а не набирания всех сброшенных килограммю. Нужно в первую очередь изменить и соблюдать свои привычки в питании.

Быстрое похудение естественным образом включает в себя правильное питание и много физической активности, например выполнения упражнений. Также важен и достаточный сон. Хотя это может показаться странным, что сон поможет вам сбросить лишний вес, но это так. Спать нужно, чтобы ваш метаболизм (обмен веществ) работал нормально и без нарушений. Чем больше вы спите, тем больше у вас энергии, а чем больше энергии, тем больше физической активности вы сможете сделать. Также исследования доказали, что люди которые не получают достаточно сна, и которые страдают от слишком большого и частого стресса, как правило, имеют проблемы с лишним весом. Поэтому если хотите достичь ваших целей в потери веса — нужно стараться меньше волноваться, заниматься релаксацией, отдыхать должным образом.

Немаловажное значение, которому вы должны уделить внимание, если вам надо быстро похудеть — это не пропускать завтрак. Многие его пропускают, тем самых тормозят обмен веществ, оставаясь голодными в течении дня, а потом наедаются вечером, когда метаболизм без того медленный. А чем медленней у вас метаболизм, тем медленней ваше тело расходует калории, в следствии чего и появляется проблема с ожирением.

Разбейте вашу диету на небольшими порции, питаясь каждые 3-4 часа, стараясь съесть столько пищи, чтобы утолить голод, а не переесть. Как есть, чтоб не переесть? Ешьте не торопясь и не отвлекаясь, жуйте спокойно и медленно, чтобы вовремя почувствовать, что уже наелись. Ведь чувство насыщения приходит только через десять минут после окончания трапезы. Также не следует есть высококалорийную пищу после шести вечера. Замените ее на салаты из овощей и фруктов или кефир, молочные коктейли и т.п.

Также одной из причин ожирения, является употребления в пищу слишком большого количества пустых калорий, типа простых углеводов, а точнее сладостей: конфеты, леденцы, пирожные, мороженное, газированные напитки и т.п. Они ведут не только к ожирению, но и к массе проблем со здоровьем и вызывают привыкание. Вы должны исключить их из своего рациона питания, если хотите сбросить вес.

Вывод таков! Не пропускайте завтрак, питайтесь небольшими порциями, чтобы лишь утолить голод, а не переесть. Вечером после шести не ешьте много и калорийно. Старайтесь меньше испытывать стресс, хорошо высыпайтесь, занимайтесь физической культурой, больше двигайтесь. В общем, ведите здоровый и активный образ жизни, и лишний жир сгорит так быстро, что вы сами не заметите.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет