8:58
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

Как поддерживать или сбросить вес

Как поддерживать или сбросить вес

Проблема лишнего веса достала многих. А так, сбросить или набрать вес, для большинства людей, не такое уж и сложное дело. Нужно лишь запомнить и соблюдать важное правило в потреблении количества калорий.
Например, чтобы скинуть лишний вес — нужно тратить больше калорий чем употреблять. А для набора веса наоборот -  употреблять больше калорий чем тратить.

Многие добиваются потери лишнего веса при помощи сокращения калорий, в сочетании с физическими упражнениями. Но они должны знать, что если после потери веса снова вернутся к своим старым привычкам перебарщивать с калориями, то все сброшенные килограммы вернуться к ним очень быстро, с прибавкой еще нескольких в подарок.

Если хотите похудеть — обратите свое внимание на качество питания, а не на его количество. Вы должны прислушиваться к своему организму и есть столько, чтобы утолять голод, а не переедать набивая пузо.

Также, важное значение имеют регулярные физические упражнения по 20 минут в день, 5 раз в неделю. В дополнение к тренировкам можно добавить активный образ жизни и при этом снизить количество тренировок в неделю до 2-3 раз.

Что такое активный образ жизни?

Это когда вы поднимаетесь пешком по лестнице вместо поездки на лифте. Или идете пешком до пункта назначения, вместо езды на транспорте, конечно если пункт назначения находится не очень далеко. Двигайтесь, бегайте, больше ходите. Так вы будете сжигать намного больше калорий, тем самым, терять лишний вес и поддерживать свой нормальный вес.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет