4:59
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

Красные и белые мышечные волокна

Мышечные волокна

Давно известно, что мускулы человека имеют разные типы мышечных волокон, а именно — белые и красные. Красные мышечные волокна исключительно обладают высокой выносливостью к силовым нагрузкам. А белые мышечные волокна имеют способность создавать сверхвысокую мощность, но совсем не на большой промежуток времени, т.к. быстро истощают запас энергии.

Само количество мышечных волокон — красных и белых у разных людей может существенно отличаться. Это значит, что и способности к увеличению массы, силы и выносливости мышц у атлетов бодибилдеров тоже отличаются. Например, если у одних по количеству мышечных волокон превосходят белые, то они способны выполнять более интенсивные, но непродолжительные тренировки, наращивая большее количество мышечной массы. А атлеты, у которых в большей степени имеется красных волокон, будут значительно медленней наращивать мышечную массу потому, что их мышцы более сопротивляются тренировочным нагрузкам. За то они выносливее и поэтому их обладатели могут тренироваться значительнее дольше, но с меньшим весом отягощений. Это конечно же не единственные факторы, от которых зависит сам процесс гипертрофии мышц.

Регулярные занятия бодибилдингом — способны увеличить сразу оба типа мышечных волокон, при всем этом они останутся на протяжении всей человеческой жизни. Сам же мышечный рост обусловлен тем, что при тренинге в мышцах происходит увеличение поперечного сечения каждого типа, как красных, так и белых мышечных волокон. А точнее говоря, сами волокна вырастают лишь на какие-то доли миллиметра, но вместе с ними увеличиваются и миллионы других мышечных волокон, в следствии чего, атлет и получает необходимый ему объем мышц.

Также научные исследования основанные на изучении области фитнеса и бодибилдинга доказали, что важнейшим фактором влияющим на рост мышечной массы, а точнее клеток структурных единиц каждого из типов мышечных волокон, является «анаболизм». Речь тут идет о митохондриях, от которых зависит сила мышц и способность получать ими энергию в нужные моменты. Концентрация этих самых митохондрий у людей тоже бывает разной.

Но в любом случае, шанс накачать свои мышцы есть у каждого. Уже ясно, что ответ в их росте стоит в грамотно составленных тренировках и дневном рационе питания.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет