11:08
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

Про сжигание подкожного жира

Сжигание жира

Методы сжигания жира существуют разные. Многие для этого используют всякие добавки, пластыри, обертывания и другие средства. Хотя уже давно известны условия сжигания жира, где надо тратить больше калорий чем употреблять. То есть занимаясь фитнесом, соблюдая низкокалорийную диету. Конечно, эти правила покажутся нелегкими для тех, кто привык хорошо и калорийно кушать, валяясь на диване. Тем не менее нужно постараться проявить настойчивость и дисциплину, если вы действительно хотите похудеть.

Каждый раз, перед тем как вы собираетесь плотно поесть, спросите себя — вы действительно голодны или хотите поесть потому, что вам скучно или нечего делать. Если вы действительно голодны, то поешьте столько, чтобы утолить голод, а не наесться и тем более не переесть. Тут важно вовремя остановится! Для этого не торопитесь, ешьте спокойно, жуйте дольше. Ведь чувство насыщения приходит только через десять минут после еды. Также помните, что есть и при этом смотреть телевизор категорически не рекомендуется. Т.к. смотря, например интересную передачу, вы отвлекаетесь и съедаете намного больше пищи, чем ее нужно для утоления голода. Ешьте натуральные продукты, свежие овощи и фрукты, делайте из них салаты. Не переедайте, прекращайте совать пищу в рот, как только чувствуете, что уже наелись. И главное — держитесь подальше от сильно калорийной и жирной пищи.

Встав с утра после сна, обязательно перекусите. Если этого не сделать и отложить завтрак на потом — вы существенно затормозите обмен веществ. А если есть не хочется, выпейте хотя бы стакан воды. Бегайте по 20-30 минут в день. Ведь бег сжигает большое кол-во ненужных калорий, помогает держать тело в тонусе и не дает вам скучать. Вместо бутербродов на работе ешьте овощи и фрукты. Лучше и полезней будет съедать 5-6 маленьких порций каждые 3 часа, нежели 3-4 плотных. Также не следует есть калорийную пищу после 6-7 часов вечера, т.к. в это время метаболизм находится на низком уровне. Но и голодать конечно тоже не стоит. Лучше в это время пейте кефир, молочные коктейли, йогурты или ешьте фрукты и овощи. И не ожидайте быстрой потери веса. Вес нужно сбрасывать, как и набирать — постепенно. Будьте реалистами и все у вас получиться.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет