9:01
Автор: Рубрика: Фитнес Комментариев нет

Упражнения помогающие сохранить и восстановить зрение

Упражнения для зрения

Нашим глазам, также как мышцам, нужны тренировки. Поэтому, регулярные физические упражнения для глаз, помогают сохранить и поддерживать зрение. Простой вариант одного их упражнений — это движение глазами вверх-вниз, вправо-влево, движение по часовой стрелке и против нее.

Нарушением зрения могут быть многие причины, такие как — длительное сидение за компьютером, телевизором, чтение при плохом свете, плохое питание, нарушение пищеварения, недостаток витаминов и даже чрезмерное употребление алкоголя. Ниже приводятся полезные упражнения для мышц глаз, которые помогут их тонизировать. Эти упражнения следует выполнять не только для поддержания здоровья глаз, они также помогут улучшить зрение тем, у кого оно уже испорчено. Естественно не сразу. Главное выполнять их ежедневно 1-2 раза. При выполнении упражнений, старайтесь не напрягать глаза, делайте все плавно.

А вот и гимнастика для глаз:

  1. Подойдите к окну, расслабьтесь и направьте свой взгляд вдаль, и смотря вдаль, двигайте глазками вправо-влево. Сделайте по 30-50 движений в каждую строну. Это упражнение также очень полезно выполнять, если сидите долго за компьютером. Оно очищает глаза, смачивая их пленку.
  2. Сядьте удобно перед столом, поставьте локти на стол, расслабьтесь, закройте глаза и нежно помассируйте их подушечками пальцев 1 минуту. Это упражнение также помогает отдохнуть уставшим глазам.
  3. Возьмите карандаш. Вытяните руку вперед и держите карандаш перед собой на уровне лица. Направьте на него свой взгляд и перемещайте карандаш — вправо-влево, по часовой стрелке, против часовой стрелки, вверх-вниз, не отрывая от карандаша взгляда. Делайте каждое движение по 6-10 раз в каждую сторону.
  4. Снова возьмите карандаш вытяните руку вперед и держите карандаш перед собой на уровне 20 см от лица. Направьте взгляд на кончик карандаша, затем посмотрите на отдаленный предмет, можно подойти для этого к окну. Повторите упражнение 8-10 раз.
  5. Сядьте, расслабьтесь, быстро закрывайте и открывайте глаза, чередуя это с частыми морганиями глаз. Делайте это в течении 1 минуты.
  6. Опять сядьте, если встали после выполнения 5-го упражнения. Потрите ладони рук друг от друга, чтобы разогреть их. Закройте глаза и приложите к ним ладони, посидите так в спокойном состоянии в течении 1-2 минут.

Также в дополнение к перечисленным упражнениям, ежедневно пейте напиток из свежо-выжатого морковного сока. Еще можно смешивать семена кардамона с 1 столовой ложкой меда и есть эту смесь каждый день.

Снятие усталости глаз

Если глазки устали, например при просмотре телевизора или компьютера, то закройте их и нежно помассируйте подушечками пальцев, затем промойте холодной водой. Это поможет для расслабления глаз. А вообще, чтобы глаза не переутомлялись от компьютера, телевизора, чтения книг и т.д., каждые 1-2 часа, отрывайте от них взгляд, направляя его на отдаленный предмет. Затем подвигайте глазами вправо-влево, вверх-вниз. Потом закройте их и спокойно посидите 3-5 минут, прежде чем опять уставиться в монитор.

Не смейтесь, но, хотя бы 2 раза в неделю необходимо поплакать. Это хорошо очищает слезные каналы и даже говорят, что предупреждает такое заболевание глаз как “Глаукома”. А еще слезы отчищают душу!

Эти советы должны помочь сохранить и даже восстановить зрение. Главное не лениться и выполнять их. Будьте здоровы!

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет