2:03
Автор: Рубрика: Питание Комментариев нет

Что можно есть после шести?

Что есть после шести?

Сначала все-таки надо попытаться этого не делать. Попробуйте просто забыть о еде. От мыслей о ней отвлекают домашние дела, интересные книги, занимательное рукоделие, телефонные разговоры, интернет, любимые фильмы. Если ничего из перечисленного не помогает, вы все равно мучительно хотите есть, значит, диета с ужином за минусом — вам не подходит. Не стоит непоужинавший организм доводить до стресса, к потере веса это уже не приведет.

Кстати, не все диетологи и ученые являются сторонниками метода отказа от ужина для снижения веса. Возможно, вполне справедливо они полагают, что вечернее голодание не приведет к похудению, а лишь будет провоцировать новые приступы голодания. К примеру, для «сов», а именно тем, кто поздно ложиться спать, несравнимо и невыносимее отказываться от ужина, чем «жаворонкам» т.е. тем, кто утром рано встает. В таком случае разумнее подобрать продукты, не ведущие к росту массы тела, и не отражающиеся на фигуре.

Вполне безобидными для ужина будут углеводы волокнистые (например, масло арахисовое), творог (белок молочный), фрукты, ягоды, овощи, грибы, многие виды лука, разумеется, чеснок, укроп-петрушка. Ничуть не повредят вашему вечернему рациону йогурт обезжиренный, овощи тушеные, порция курицы вареной, легкий десерт, омлет или гречневая каша.

Выбор достаточно широк, чтобы подобрать блюда на ужин по своему вкусу. Главное, не увлекаться и не переедать. Лучше определите себе порцию чуть меньше той, что вы хотели бы съесть. Прислушайтесь к себе: точно ли вы голодны, или над вами довлеет привычка не только перекусывать перед сном, а баловать себя чем-нибудь вкусненьким.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет