11:24
Автор: Рубрика: Питание Комментариев нет

Что такое обмен веществ?

Обмен веществ

Обменом веществ (или метаболизмом) называют процесс, который происходит в организме для поддержания жизни. В основе обмена веществ лежит правильное 4-5 разовое питание в день. Необходимо дробить приемы пищи, есть по не многу, через каждые 3-4 часа. Ведь небольшие, но частые приемы пищи ускоряют метаболизм. На обмен веществ влияет избыточный вес тела, так как процесс пищеварения заметно замедляется и не может быстро справиться с поставленной задачей расщепления жира и расходование энергии на химические процессы. Но решить эту проблему можно, если использовать средства ускоряющие обмен веществ как грейпфрут и яблочный уксус для ускорения в снижении веса.

Кроме питания, необходимо и не забывать про воду, она оказывает очень существенное влияние на обмен веществ, так как является важнейшим его участником. Если вода не будет поступать в организм человека, то ее восстановлением займется печень, задача которой сжигать жиры, что приведет к замедлению метаболизма. Также необходимо помнить о физических упражнениях и разного рода нагрузках, причем, речь может идти о простейших из них, таких как вынос мусора и подъем по лестнице. Любые занятия, заставляющие вас сжигать жир и расходовать калории, приводят к ускорению метаболизма.

Ученые доказали полезность кофеина и зеленого чая на процесс обмена веществ. Эти продукты действуют как возбуждающий элемент в сложной системе, при этом, они еше насыщают кровь кислородом и способствуют высвобождению жирных кислот из самих жировых тканей, что в свою очередь также влияет на метаболизм. Еще один интересный совет: Пей пиво!, ведь пиво ускоряет обмен веществ, а еще и омолаживает клетки. Конечно пить его надо в меру, не то будет только вред.

Для того чтоб улучшить и ускорить обмен веществ необходимо больше бывать на воздухе, насыщая организм кислородом, получать здоровый сон, в процессе которого вырабатывается гормон роста (он сжигает калории и способствует снижению веса) и заниматься физическими упражнениями с наращиванием мышечной массы (чем больше мышечная масса, тем интенсивнее сжигаются калории в течение дня независимо от рода вашего занятия). Таким образом, если вы будете придерживаться здорового образа жизни (свежий воздух, нормальный сон, достаточность потребления витамина D, физические упражнения и контрастный душ) и здорового питания (отсутствие избыточного веса и ожирения), то метаболизм в организме будет проходить не только правильно, но и в ускоренном темпе, что будет положительно сказываться на вашем общем состоянии и здоровье.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет