9:33
Автор: Рубрика: Питание Комментариев нет

Как обмануть аппетит и не кушать после шести

Аппетит

В какое меню диеты для похудения не посмотри, почти везде есть правило — на ночь не есть! Это правило для многих непростое, ведь вечером всегда так хочется съесть что-то вкусное и калорийное. И как же нам бороться с этим желанием? Для начала не старайтесь терпеть голод. Например, если вы уже поужинали, а есть все равно хочется, прибавьте к своей порции ужина овощной или фруктовый салат.

Особенно сложно удержать себя и не переборщить с калориями после рабочего дня. Чтобы этого не было, можно брать с собой на работу овощи, фрукты, хлебцы, орехи, семечки, сухофрукты и т.п., перекусывая чем-нибудь из этого, прямо перед уходом домой. Это поможет вам на ужин не накидываться на еду, съедая все с подряд. Также в вечернее время особо не увлекайтесь разного рода приправами, ведь они очень сильно разгоняют аппетит.

Для борьбы с аппетитом хорошо помогают физические упражнения, так как они отвлекают вас от мыслей — что-то поесть. А еще они отлично сжигают лишние калории и помогают держать тело в форме. Можно заняться фитнесом, йогой или просто бегом. Пойти погулять на улицу минут 20-30, это даст организму достаточно кислорода, что улучшит ваш сон. Можно и обмануть аппетит, выпив стакан томатного сока, минеральной воды или простой воды с лимоном.

Очень многие едят от стресса и от того, что им просто нечем заняться. В этом случае, надо отвлечь себя чем-то интересным. Например, почитать что-то, посмотреть телевизор, поболтать по телефону и т.д. Найдите себе занятие и к холодильнику вас не потянет. Или если ваш стресс связан с какой-то проблемой, попробуйте поразмыслить о подходящем методе ее решения. Жизнь очень непроста и проблемы есть у всех и каждого, а выход тоже есть всегда, надо просто его найти. Но хвататься за еду, набивая ею щеки и жалеть себя не надо. Ведь проблемы от этого не решатся, а наоборот прибавятся в виде лишнего веса, что испортит ваше настроение еще сильней.

Ну, а если очень сильно тянет вечерком поесть, то возьмите и дайте себе пенка под зад. Шутка! Дайте себе обещание, что хорошенько поедите утром. А утром ваше желание перекусить возможно станет не таким уж сильным. Поэтому можете съесть что-нибудь вкусное. Это будет уже не так вредно, как было бы, если б вы поели на ночь. Завтрак по любому пропускать нельзя, т.к. это существенно замедлит обмен веществ (метаболизм).

Но, во всем этом нужен еще хороший психологический настрой. Вам для себя нужно решить чего вы хотите, а именно — вкусно объедаться или быть стройной (ым). Это конечно же не для людей со слабой силой воли, но все же, внутренняя решимость реально поможет вам получить нужный результат в любом деле, не только в похудении. Просто поставьте себе задачу — не есть после шести вечера. А когда вас потянет нарушить данный настрой, вы подумайте о том, что-то типа, поем — наберу лишнее, воздержусь — сброшу лишнее и т.п. Это не легко, но со временем выработается привычка и вы легко сумеете соблюдать правило — вечером не есть.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет