10:57
Автор: Рубрика: Питание Комментариев нет

Как снизить аппетит

Аппетит

Многим известно, что существуют продукты питания, например: острые соусы, базилик и чеснок, которые отлично повышают аппетит. А что делать тем, у кого аппетит итак хороший и им надо его снизить, чтобы похудеть. В этом случае выручат некоторые запахи продуктов и растений. Ученые из Австралии даже проводили эксперименты над парой тысяч женщин возрастом 20-40 лет, которые имеют лишний вес. Для этого в помещения с половиной испытуемых они ставили букеты полевых цветов, а в комнаты с другой половиной участниц букеты роз. Сами цветы меняли ежедневно в течении двух недель. Выяснилось, что запах розы способен обманывать организм, давая ему ложный эффект насыщения. Поэтому женщины ощущающие аромат роз, имели очень умеренный аппетит. А за все время проведения данного эксперимента, у них было обнаружено существенное уменьшение массы тела до 5 кг. Да и есть они стали каждый день меньше, аж на целую 1000 калорий, в отличие от половины других участниц эксперимента.

Существуют и продукты снижающие аппетит. В основном, это зерновые и богатые клетчаткой продукты, например овсянка, но не быстрого приготовления, а натуральная. Ведь овсянка сама по себе очень питательна и поэтому отлично подавляет голод, а если есть ее каждый день, она ведет к снижению уровня холестерина в крови. Есть и другой вариант, а именно нежирный суп-пюре после употребления которого, чувство голода не придет к вам еще долго. Это связанно с тем, что подобная пища имеет способность продолжительное время перевариваться в желудке.

Также для утоления своего голода, можно подкрепиться арахисом или кедровыми орехами. Они тоже очень питательны и содержат в себе много белка и пиноленивой кислоты нужных для организма. Простая вода также отлично помогает для подавления аппетита. Просто выпивайте один стакан воды за 20 минут до еды. Так вы уменьшите свою порцию пищи, что снизит количество ненужных вам калорий.

Есть и травы снижающие аппетит. Только при их применении следует соблюдать предельную осторожность с составом и не в коем случае не использовать их на постоянной основе. Ведь они могут привести к нарушению работы организма и вызвать привыкание. Готовые сборы трав продаются в аптеках. Они не только снижают аппетит, но и имеют другие свойства помогающие закрепить результат похудения. Из этих сборов многие делают настои и принимают внутрь по полстакана за 20 минут до приема пищи.

Приятного, но умеренного Вам аппетита!

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет