9:45
Автор: Рубрика: Питание Комментариев нет

Монодиеты — польза или вред

Монодиеты

Тема похудения всегда была популярной, особенно в женском обществе. Но никто не задумывается о том, что правильное похудение — это комплекс мер, а не просто ограничение в некоторых продуктах.

В последнее время знаменитыми становятся монодиеты. В принципе, это те же самые разгрузочные дни, но длительность их составляет не один день, а намного больше. Чаще всего разгрузочные дни вреда организму не приносят. А вот про диеты такого сказать нельзя.

На протяжении всей монодиеты вы должны употреблять только один продукт, количество которого, как правило, ограниченное. Например, рис, яблоки, гречневая каша, творог. Другие продукты извлекаются из вашего повседневного рациона. А вот воду можете употреблять в любом количестве. Плюс такой диеты в том, что вы можете сбросить вес очень быстро, буквально за несколько дней, и результаты будут видны невооруженным взглядом.

К сожалению, негативных сторон в таких диетах будет побольше. Человеческому организму постоянно необходимо выполнять обновление клеток, но это невозможно сделать без разных питательных веществ. В природе не существует еще такого продукта, в котором будет достаточное количество всех необходимых элементов. Именно поэтому мы должны употреблять продукты разного содержания, тем самым пополняя внутренние запасы. Когда организму не хватает какого-либо вещества, то он его «вытягивает» из внутренних органов, мышц. Да, в такие моменты вы можете похудеть, но вы теряете не жир, а мышечную массу. Вся жировая прослойка остается на месте. Сжигание ее можно делать с помощью специальных упражнений, физических нагрузок. Правильнее будет отвести на потерю 3-5 кг около 30 дней. Да и похудеть за месяц возможно только за счет сочетания правильного питания и коррекции своего тела с помощью занятий спортом.

Еще один минус использования монодиет — снижение обмена веществ и метаболизма. Первый — третий день мы можем потерять неплохое количество лишних килограммов, и организм обязательно почувствует изменения, происходящие с ним. Далее все процессы в организме понемногу замедляются. А вот тут происходит самое неприятное для вас: при выходе с диеты вы начинаете есть те продукты, которые всегда присутствовали в вашем питании, а организм запасает все недостающие привычные калории почти во всех местах вашего тела. Но самое главное, что теперь они откладываются в форме жира, а не мышечной массы. Через пару недель вы заметите, что ваш вес вернулся в прежнее состояние, а возможно стал даже больше, чем был до диеты.

Ни один уважающий себя диетолог не посоветует вам использовать монодиеты, так как они могут еще и принести ущерб для внутренних органов. Кефирная диета вызывает понос. Гречневая вызывает постоянное чувство голода. Творожная вызывает в организме перенасыщение белками. А овсяная диета вызывает в организме дефицит железа.

Если вы все-таки решили несколько дней побыть на одной из вышеперечисленных диет, то обязательно посоветуйтесь с врачом. Он также поможет вам выбрать комплекс поливитаминных препаратов, которые необходимо принимать параллельно с любой диетой.

Для того чтобы правильно похудеть, необходимо просто придерживаться здорового питания и давать себе физические нагрузки. Если соблюдать эти два правила, то ваше тело будет всегда в хорошей форме без использования различных диет и других способов похудения.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет