4:53
Автор: Рубрика: Питание Комментариев нет

От сладкого толстеют? Не всегда!

Сладкое

После различных праздников довольно многих любителей сладостей начинает мучить их собственная совесть за то, что они прибавили в весе. Вкусненькими и существенно калорийными блюдами, спиртными и конечно же сладкой пищей, к огорчению, нельзя наслаждаться не принося вреда собственной фигуре. И как же тогда быть? Возможно ли кушать сладости и не набирать лишний вес?

Но, на самом-то деле далеко не все бывает точно, к примеру, что любовь к сладкому и красивое стройное тело просто не имеют совместимости. Эксперты в диетологии говорят, что даже сидя на жесткой диете, все равно можно иногда баловать себя сладеньким, исключением может быть диета для диабетиков.

А так, вы свободно можете есть сладкое и при этом вовсе не толстеть. Тут главное следует соблюдать некоторые правила. Какие? Читаем ниже.

Как не потолстеть от сладкого

  1. Постарайтесь кушать сладости лишь в 1-й половине дня. Лучшим для этого временем будет завтрак, который подарит энергию вашему серому веществу в голове.
  2. Сахар лучше заменить медом. Данное из правил нужно применять и в приготовлении кондитерских изделий и десертов.
  3. Десерты сделайте отдельным для себя приемом пищи. Не надо совмещать их с плотными ужинами и обедами.
  4. Вместо конфет лучше выбирайте только натуральные продукты питания, к примеру, мармелад, желе, сухофрукты, пастилу, натуральный зефир и т.п.
  5. Откажитесь от тех продуктов, которые содержат высокий гликемический индекс, а именно — мороженые, пирожные, тортики и т.п.
  6. Следует уделить особое внимание на то, что вы обычно пьете. Просто частое употребление сладких газированных напитков может принести намного больше вреда вашей фигуре, нежели чем минутное поедание сладкого без соблюдения диеты. В кофе и чай также будет лучше класть не три, как привыкли многие, а всего одну чайную ложечку сахара. Просто размешивайте его тщательней.
  7. Сахарозаменители также вам ненужны. Они состоят практически из одной лишь химии, которые нужно принимать если их вам назначил сам врач. Ведь сахарозаменители могут вызвать расстройства желудка и существенно нарушить ваш обмен веществ.
  8. Если вы являетесь любителем тирамису и вам очень нравиться его готовить, то просто при готовке избегайте Маскапоне. Намного будет полезней заменить его Рикоттой.
  9. Всегда знайте свою меру. Если вам нравиться шоколад и вы, хоть убейся, просто не в силах ничего с собой сделать, чтобы его не есть, то можете свободно кушать его хоть ежедневно, только при условии, что он темный. Любите пирожные? Конечно, кто их не любит! Можете баловать себя одним кусочком бисквита, но не чаще чем 1-2 раза в недельку. Обожаете мороженое и жить без него не можете? Что же, нет лучше мороженого сделанного из натурального фруктового сока, не содержащее в своем составе куриных яиц и сливок.
  10. И конечно же еще одно очень важное правило, которое необходимо соблюдать — это регулярное выполнение физических упражнений. Они очень хорошо помогают ускорить обмен веществ, а также сохраняют нормальный баланс питательных веществ в организме.

Соблюдая эти простые и не очень правила, вы сможете сохранить свою фигуру стройной не отказываясь полностью от сладкого.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет