2:06
Автор: Рубрика: Питание Комментариев нет

Полезные и вредные продукты для зубов

Зубы

Крепкие и здоровые зубы являются мечтой каждого человека. К сожалению, сохранить зубную эмаль в хорошем состоянии удается далеко не каждому, поскольку некоторые продукты питания оказывают разрушительное воздействие и наносят серьезный вред зубам.

Какие продукты вредны для зубов?

Наибольшую опасность для зубов составляют продукты, в которых содержится сахар. В первую очередь это любимые всеми конфеты, пирожные и другие сладости. Дело в том, что сахар является хорошим источником питания различных бактерий, которые скапливаются на зубной эмали в период между чистками зубов. Это может привести к кариесу, который впоследствии долго лечится.

Еще одним врагом зубной эмали являются такие фрукты, как ананасы, бананы, виноград, финики, некоторые сорта яблок. Дело в том, что в этих продуктах в большом количестве содержатся органические кислоты и углеводы, которые представляют негативное влияние на зубную эмаль. Также к вредным продуктам можно отнести инжир и зеленый горошек. Такие продукты надолго задерживаются в ротовой полости и служат дополнительным источником нежелательных бактерий. После приема в пищу кислотосодержащих продуктов, не рекомендуется чистить зубы сразу, а следует подождать, примерно половину часа, чтобы не повредить размягченную кислотой зубную эмаль.

К списку вредных продуктов также можно отнести муссы, кисели, различные каши и кремовые пирожные. В такой еде имеется большое содержание клейких веществ, которые остаются в виде налета на зубах еще долгое время после принятия пищи. Стоматологи рекомендуют, после употребления в пищу таких продуктов ополаскивать рот специальным эликсиром или хотя бы водой.

Список вредных продуктов продолжают фруктовые напитки с высоким содержанием кислот. К ним можно отнести соки лайма, апельсина или яблок. Виноградный сок тоже содержит кислоту, но в меньших количествах. Следует отметить, что наибольший непоправимый вред в питании наносят соки, которые производят на консервных заводах. В таких соках может оказаться слишком большая концентрация кислот и сахаров. Лучше всего изготавливать соки в домашних условиях с использованием соковыжималки и принимать их через соломинку.

Вещества и продукты для здоровья зубов

Как говориться — здоровые зубы залог здоровья! Для поддержания зубов в хорошем состоянии необходимо насыщать зубы определенными витаминами и минералами: фтор, кальций, фосфор и другие.

Кальций в большом объеме содержится в различных белковых продуктах, фруктах и овощах. Основные продукты, содержащие этот элемент: рыба, молоко, салат, сметана, редис, сельдерей, фасоль, апельсин и сыр. Также, кальций можно найти в современных витаминах и биодобавках. Наиболее популярен и известен всем кальций глюконат, который без проблем можно найти в любой аптеке. Однако необходимо помнить о том, что для усвоения организмом кальция, его нужно принимать с витамином Д, который может содержаться в различных витаминных комплексах.

Для укрепления эмали зубов необходим фосфор. Этот минерал содержится в большом количестве в чечевице, печени трески, орехах, мясе, зеленом горошке, рыбе.

Фтор — это такой элемент, который тоже необходим зубам, так как препятствует образованию налета и кариеса. И особенно странно, что самый основной продукт, который содержит фтор — это обычная питьевая вода, поэтому крайне важно после обеда, завтрака или ужина полоскать во рту водой и соответственно ни в коем случае не обезвоживать свой организм. Также на прилавках аптек и магазинов можно найти специальную соль, которая содержит фтор, так как в питьевой воде содержится не всегда необходимое организму количество этого элемента.

Следует обращать огромное внимание на рекомендации и советы врачей по поводу рациона питания, для поддержания состояния зубов и уменьшения кариеса.

Как говорилось выше, стоит сильно ограничить прием различных углеводов, содержащихся в наших сладких лакомствах, так как они содержат тот сахар, который и является главным врагом в борьбе с заболеваниями зубов.

Для укрепления эмали зубов будут очень полезны и незаменимы жесткие фрукты: яблоки, морковь, апельсины. Для десен необходимы пчелиный воск, листья молодого лимона и, конечно, морская соль.

На этом все. Если хотите сохранить зубы здоровыми, примите во внимание эти простые, но действенные советы.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет