4:22
Автор: Рубрика: Питание Комментариев нет

Протеиновые добавки

Протеиновые добавки

Протеин является одной из самых распространенных биологически-активных добавок, которая широко применяется спортсменами, например бодибилдерами для восполнения в организме достаточного количества белка. Ведь белок — это необходимый элемент в рационе питания каждого атлета. Именно он отвечает за восстановление и рост мышечной массы, поэтому им нужно постоянно снабжать свой организм, если вы действительно хотите добиться наилучших результатов в тренировках.

Протеиновые смеси при их способе изготовления можно разделить на гидролизаты, концентраты и изоляты. Концентраты получаются методом очистки сыворотки по простой технологии. Усваиваются такие порошки за 2-3 часа. Протеины-изоляты проходят через более тщательную очистку сыворотки. На их усваивание уходит меньше времени, примерно от 30-40 минут. Гидролизаты же по своей сути являются не белками, а аминокислотами, которые не участвуют в процессах пищеварения, а всасывающимися напрямую в кровь. А так, многие протеиновые порошки содержат в своем составе все три типа вышеописанных протеинов, чтобы эффект от них был максимальным.

Для восполнения запасов белка, можно использовать простые продукты животного происхождения. Одними из таких продуктов являются — молоко, сыр, яйца, творог, рыба, курица. Только вот многие низко-углеводные, вегетарианские или низко-жировые диеты, практически исключают из себя эти продукты. Да и при интенсивных занятиях бодибилдингом нужен более усваиваемый белок. Протеиновые добавки смогут дать вам нужное количество такого белка. Они практически не содержат в себе углеводов, жиров, но делаются из того же молока, сыворотки, яиц и других высокобелковых продуктов питания. Ведь, чтобы мышцы росли и хорошенько восстанавливались после интенсивных тренировок, необходимо каждый день потреблять от 2 до 4 грамм белка, на каждый килограмм сухой мышечной массы. Конечно, саму суточную норму следует разделить на несколько порций, так как организм просто неспособен усвоить за раз более 30 грамм белка.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет