11:10
Автор: Рубрика: Питание Комментариев нет

Шесть мифов о питании

Мифы о питании

Поздний ужин заставляет вас набирать вес, ананасы сжигают калории, а от свежего хлеба вы чувствуете боль в животе.
Правда все это или ложь? Давайте разберемся.

  1. От картофеля толстеют.
    Абсолютно не верно! По сравнению с другими продуктами, картофель поможет держать вас в том же самом весе. Ведь одна порция картофеля (150 г.) содержит всего 104 калории. Такое же количество риса имеет 162 ккал., а макаронные изделия — 209. А вот от картофеля фри лучше отказаться, так как всего одна его порция содержит уже целых 263 калории.
  2. Соль повышает кровяное давление.
    От соли вода густеет, поэтому она увеличивает уровень воды в вашем теле и таким образом повышает кровяное давление. Исследования показали, что у животных, которые получали только соленую пищу, увеличилось кровяное давление. Тем не менее, люди все равно не потребляют столько соли и только в исключительных случаях это создает проблемы.
  3. Передозировка витаминами может привести к летальному исходу.
    Люди, которые принимают большое количество витаминов, не проконсультировавшись с врачами, действительно могут навредить своему здоровью. Например, передозировка витамина С, может вызвать слабительный эффект и привести к неврологическим расстройствам. Между тем, беременные женщины могут повредить развитию плода, если они употребляют большое количество витамина А. Но тем не менее, ученые подчеркивают, что такой эффект можно ожидать только от витаминных препаратов. Вы не должны ограничивать количество потребления овощей и фруктов.
  4. Шпинат является лучшим источником железа.
    Еще в 1890 году было подсчитано, что 100 г. сушеного шпината содержат 35 мг. железа. Позже этот показатель был рассчитан еще раз, используя свежий шпинат. Он состоит на 90 процентов из воды, поэтому первая часть исследования должна быть разделена на 10. Кроме того, железо усваивается легче с продуктами животного происхождения.
  5. Поздний ужин прибавляет килограммы.
    Те, кто едят много в течение дня и плотно ужинают, не должны быть удивлены, что постоянно набирают пару килограммов, поскольку сами превышают рекомендуемое ежедневное потребление калорий. Вполне возможно, отказавшись от ужина, результат будет аналогичным, как если бы вы не съели завтрак или обед.
  6. Свежий хлеб вызывает боль в животе.
    Люди, имеющие проблемы с пищеварением, должны осторожно употреблять свежий хлеб, так как он накапливает газы. Тем не менее, сам свежий хлеб никак не связан с болью в животе.
Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет