12:05
Автор: Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Четыре этапа ведущие к улучшению здоровья

Улучшение здоровья

  1. Прием пищевых добавок.
    Пищевые добавки (БАД) не просто нужны, но и полезны в сочетании со здоровым питанием. Ведь очень трудно получить все нужные организму питательные вещества из обычных продуктов питания, которыми мы питаемся каждый день. А сочетая пищевые добавки со здоровым питанием, вы можете быть точно уверены в том, что ваш организм получает все необходимое для здоровья.
  2. Ежедневное питание.
    В целях улучшения здоровья, очень важным является — хорошее питание. Постарайтесь сделать все, чтобы употреблять полезные продукты, как фрукты, овощи, орехи, арахисовое масло, куриное мясо, зелень, крупы, бобы. и т.п. И употреблять меньше вредных продуктов, как жареная пища, гидро-генизированные масла, газированные напитки, фруктоза, насыщенные жиры, сахар, соль, сырокопченая пища и т.п. Это не так просто для тех, кто привык кушать жаренную колбаску с яйцами и сыром, приправленную майонезом и кетчупом. Думаю лишь те, у кого есть сила воли, смогут постепенно перевести свой рацион питания — с вредного к здоровому.
  3. Выполнение упражнений.
    Выполнение упражнений — очень важный элемент, ведущий к улучшению здоровья. Цель заключается в выполнении силовых упражнений с отягощениями, в сочетании с кардио-тренингом, которые следует выполнять 2-3 раза в неделю. Длительность каждой тренировки не должна превышать одного часа. Ведь давно уже известно то, что чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий она сжигает. И если вы добавите 1 килограмм мышц, то они будут сжигать столько же калорий в час, сколько бы вы сожгли пробежав целый километр. Мышцы сжигают калории! Так, что все желающие похудеть — наращивайте мышечную массу.
  4. Управление стрессом и сон.
    Вы должны научиться управлять своим стрессом. Пока вы не научитесь им управлять, он так и будет повреждать клетки вашего организма. Попробуйте попить какие-нибудь антидепрессанты или хотя бы корень валерьяны, пустырника и т.п. Каждое утро делайте глубокие дыхательные упражнения, после которых просто спокойно посидите несколько минут, затем также спокойно начинайте новый день. Следует еще хорошо высыпаться за ночь. Ведь именно во время сна ваш организм восстанавливается и как бы производит само-ремонт. Но многие люди привыкли смотреть допоздна телевизор, плотно есть перед сном, чего делать не рекомендуется. Есть следует часа за 3 до сна и ложиться так, чтобы спать не менее 8 часов в сутки. Поэтому любителям поздно ложиться следует отказаться от этой привычки и постараться ложиться спать раньше, тем более, если им еще надо рано вставать на работу.

Вот такая вот программа улучшения здоровья. Выполнив все четыре этапа — совместив пищевые добавки с питанием, сбалансировав питание с вредного к полезному, регулярно выполняя физические упражнения, научившись управлять стрессом и хорошо высыпаться. Вы гарантированно будете чувствовать себя максимально уверенно, в отношении вашего здоровья и достижения целей в фитнесе.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет