4:02
Автор: Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Как снять усталость с ног

Усталость ног

Ноги очень устают, если вы ходите целыми днями на высоких каблуках или ведете стоячий образ жизни. А ближе к вечеру они отекают и буквально начинают ныть и гудеть. Но и сидение в одной позе тоже способно привести к застойным явлениям в суставах, венах и отекам. В данном случае им легко может помочь простой водный массаж. Например, контрастный душ утром или вечером отлично расслабляет мышцы, закаливает и тренирует сосуды. Принимая душ, обливайте свои ноги струей — то холодной, то горячей водой, начиная со ступней, поднимайте душ вверх, затем по внешней стороне — опускайте струю душа обратно вниз к ступням и т.д. Закончите массаж холодной водой.

Также давно известно, что овощи и фрукты выгоняют лишнюю воду из организма, хорошо снимают нагрузку с соединительных тканей и с сосудов. Отлично с этим справляются арбузы, огурцы и виноград. Старайтесь поедать их каждый день, лучше конечно свежие. Если не сезон, можно есть сушеный инжир и курагу, они тоже хороши в этом деле.

Для усиления кровообращения в ногах и вывода шлаков можно принимать водную процедуру с солью. Для этого размешайте в ванночке или тазу с 5-10 литрами теплой воды, 2 столовые ложки обычной, а лучше морской соли. Опустите туда ноги и держите 10-20 минут, затем вытрите ноги насухо.

Есть еще одно средство от усталости ног — упражнения. Лягте на живот, ноги согните в колене и поочередно поднимите их вверх-вниз, затем просто поболтайте ими, сгибая и разгибая в колене. Повторите тоже самое в сидячем положении. Сели на диван или стул и начинаем болтать, нет, не по телефону с подружкой, а опять ногами. Еще будет полезно по 2-3 минуты в день выполнять упражнение под названием “подъемы на носки”. Многие его конечно знают, но все же делается оно так:
И.п. стоя — встаньте на носки, затем опуститесь на пятки, опять на носки и снова на пятки. Данное упражнение не только помогает венам в доставке крови к сердцу, но и соответственно укрепляет мышцы голени, что положительно отразиться на красоте ваши ножек.

Также если при долгом провождении дня в стоячем, ходячем или сидячем положении, появляется тяжесть и усталость в ногах, а ступни начинают побаливать, то тут снова выручит массаж. Просто помассируйте свои голени используя гель от усталости ног, лучше тот в состав которого входят экстракты листьев красного винограда и конского каштана. Подобные гели укрепляют вены, снимают отечность ног и придают приятное охлаждение для кожи. Нельзя забывать и про народные средства, например, обертывания листьями лопуха. Только средство это можно применять лишь летом, ведь лопух растет именно в это время года. Сорвите большие листья лопуха, промойте их водой и оберните свои ноги на 30-45 минут. Эту процедуру можно проделывать несколько раз в день.

Напоследок парочка советов. Старайтесь без необходимости не делать долгие прогулки в обуви с высокими каблуками. А лучше всего носите легкую и удобную обувь, так вы точно не испортите легкую походку, сможете сохранить свои ноги здоровыми и красивыми.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет