3:11
Автор: Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Послеродовая депрессия у женщин

Послеродовая депрессия

Девять месяцев ожидания остались позади, и вот вы в новой роли мамы шагаете в новую жизнь. Жизнь, которая, как вам сейчас кажется, целиком и полностью состоит из одних забот: бесконечные стирки, пеленки, детский плач и ночи без сна. Сил ни на что нет, все валится из рук, и вам абсолютно не хватает времени, чтобы все успеть. Как не стать заложницей того состояния, которое психологи обозначают как «послеродовая депрессия»?

Признаки послеродовой депрессии

  • Чувство полной беспомощности и, как следствие, страх за себя и за ребенка;
  • Отсутствие радости от заботы о малыше, приступы раздражения, паники, тревоги, периодически возникающие из-за детского плача;
  • Абсолютное равнодушие по отношению к собственной внешности и окружающему миру;
  • Отвращение к сексу;
  • Подавленное настроение, отсутствием сил, бессонница и нарушение аппетита.

Это основные признаки. Если хотя бы некоторые из этих симптомов вы отмечаете у себя, то это уже серьезный повод задуматься о собственном здоровье и начать действовать. Пускать такое состояние на самотек никак нельзя: это сказывается не только на вас, но и на вашем малыше. Кроха чувствует ваше настроение и очень зависит от него.

Сколько длится послеродовая депрессия — это будет зависеть от самой женщины. Главным признаком тут является то, что матери сами не хотят обращаться за помощью, виня себя в нехватки времени. Им мешает ощущение постоянного беспокойства и непосильной тяжести, разочарование, изолированность, а именно отказ от социальных контактов с людьми. Если вы нуждаетесь в помощи извне, не стесняйтесь обращаться за ней. Попросите помочь вам маму, сестру, бабушку, подругу. Ведь иногда просто пара свободных рук решает большинство проблем (они могут погулять с ребенком или просто покачать его).Привлекайте мужа к заботе о ребенке.

Как справиться с послеродовой депрессией

  1. Отдыхайте. Побольше спите, если даже иногда ваш сон будет в ущерб домашним делам, ничего страшного. Так будет не всегда. Главное, справиться сейчас. Спите вместе с малышом днем.
  2. Устраивайте себе «выходной», когда сможете выйти из дома. Пусть это будет самый обычный поход в магазин или в парикмахерскую, неважно. Главное — сменить обстановку.
  3. Не замыкайтесь в себе. Обязательно проговаривайте то, о чем думаете, и что вас тревожит. Ведь это только вам кажется, что все сами должны все понимать. Можно иногда «пожаловаться» сестре или подруге, а вот маме — не стоит. Мамы очень впечатлительны и такими разговорами вы только расстроите ее.
  4. Разговаривайте со своим крохой. Не скупитесь на слова. Рассказывайте ему, как сильно вы его, такого чудесного и замечательного, любите.
  5. Не позволяйте себе превращаться в «клушу». Постарайтесь находить время для своих маленьких радостей (почитайте книжку, вспомните о своем хобби или просто послушайте хорошую музыку).

И даже если все вышесказанное покажется вам пустой банальщиной, начните что-нибудь делать для себя. Мир засверкает новыми яркими красками.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет