8:36
Автор: Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Разрядка, и еще раз разрядка

Психологическая разрядка

И на работе, и дома мы постоянно сталкиваемся с проблемами и трудностями, теряя массу сил, накапливая целый ворох негативных эмоций, стрессовых ситуаций и неприятных воспоминаний. Поэтому наш организм, наша психика постоянно нуждается в сбросе груза обид и негатива. Нам просто необходима иногда психологическая разрядка. Конечно, лучше проводить ее каждый день сразу после возникновения конфликтной ситуации. Но если нет даже лишней свободной минутки, тогда разрядка эмоций может проводиться по выходным. Для этого ниже есть несколько вариантов, выбирайте самый оптимальный и... действуйте!

Выпустите эмоции. Эмоциональная разрядка очень важна, если на душе тяжело и «скребут кошки» — поплачьте в подушку, не стыдясь своих чувств и проявления слабости. Конечно, такой вариант разгрузки больше по душе девушкам. После этого становится намного легче. А если плакать не хочется, можно купить недорогой посуды и побить ее об дверной косяк, или об пол — тоже отличное средство. Найдите время для прогулок. Погуляйте, пройдитесь городскими улочками и скверами. Отлично подойдет прогулка у реки — наблюдение за движущимися объектами снимает нервное напряжение. Просто гуляйте и не думайте о проблемах, наслаждайтесь природой и свежим воздухом. Конечно, сначала вам будет трудно расстаться с беспокойными мыслями, постоянно вертящимися в голове, но и не старайтесь, иначе все внимание будет сосредоточено на этом. Просто гуляйте и уже через полчаса, вы заметите, что негатив покидает вас.

Переключите внимание. Выберите вариант время препровождения, который предполагает физическую активность. Такая разгрузка больше подходит сильному полу. Можно встретиться с друзьями и сходить в боулинг, поиграть в волейбол, баскетбол, футбол или перенести свою агрессию на таинственного противника в пейнтболе. Если у вас нет свободной минутки и до ближайшего уик-энда далеко, то можно поразить проблему в самое яблочко в игре дартс.

Отвлекитесь. Выделите несколько дней на небольшое путешествие по красивым местам или достопримечательностям. И для этого вовсе не обязательно ехать на дорогой курорт, и в нашей стране таких мест найдется немало. Обязательно прихватите с собой друзей или любимого человека.

Побалуйте себя. Устройте себе день релакса и не смотрите на то, что ждет впереди — будни или выходные. Сделайте себе роскошную ванну с ароматическими маслами, душистой пеной, свечами и так далее. После ванной заварите себе травяной чай, устройтесь в любимом кресле под пледом и посмотрите легкую романтическую комедию или любимый фильм. Главное — не триллер и не боевик, так как после такого расслабления всплеск эмоций снова приведет к стрессу. Также отлично подходит любой юмористический телесериал, который все собирались посмотреть, но не хватало времени.

Проиграйте ситуацию вслух. Вспомните ситуации, которые вас больше всего тревожат и лишают покоя. Возьмите самую проблемную из них и расскажите ее себе вслух, вспоминая все до мельчайших подробностей. Скажите вашему обидчику все, что не смогли. И повторяйте, пока не полегчает. Обычно хватает 10 — 15 раз. Но бывают и такие конфликты, которые нужно проиграть и 20, и 30 раз. Зато после этого вы почувствуете, как освободились от тяжелейшего груза давящих эмоций, которые разрывали и тревожили вас. Как только вы поймете, что ситуация уже не цепляет, тогда переходите к следующей. И повторяйте ее, пока не почувствуете облегчение.

Будьте оптимистом. Улыбнитесь, ведь любые проблемы носят временный характер. Помните незабвенного и мудрейшего царя Соломона и его слова про то, что все проходит. Так что не акцентируйте внимание на временных трудностях. Верьте в себя и свои силы, ведь разница между победителем и побежденным лишь мгновение, в которое последний решил сдаться.

Вот такие бывают способы эмоциональной разрядки. Попробуйте что-нибудь, не копите в себе агрессию и негативные эмоции. Берегите нервы, стараясь не волноваться. Ведь как говорится — все болезни от нервов.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет