9:47
Автор: Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Сон залог здоровья и красоты

Здоровый сон

В настоящее время сон является важным эликсиром здоровья. Постоянное сокращение сна может привести к нервным расстройствам и не только. Наш внешний вид тоже зависит от его качества и количества. Чаще всего расстройства сна наблюдаются у женщин, которые учащаются с возрастом. Это может проявляться в разных формах: прерывание сна, раннее пробуждение, трудное засыпание.

Бессонница — это только одна из проблем. В настоящее время выделяют три формы нарушения сна:

  1. Бессонница, когда вы не можете уснуть;
  2. Постоянная тяга ко сну днем и ночью;
  3. Лунатизм, недержание мочи ночью, зубное скрежетание.

Здоровый сон человека

Важное правило здорового сна — ложиться спать при необходимости, то есть, когда действительно будете чувствовать, что устали как физически, так и психически. Постарайтесь перед сном оградить себя от всех раздражителей. Хорошо спится при свежем воздухе. Поэтому перед тем как лечь, проветрите комнату, чтобы стало немного прохладнее. Сделайте все, что вас может успокоить перед сном. Можно еще принять контрастный душ и сделать массаж щеткой, что поможет расслабиться. При подготовке ко сну можно послушать тихую музыку для релаксации, почитать легкую литературу, сделать упражнения для дыхания, прогуляться на свежем воздухе минут двадцать, полежать в ванной с успокаивающими травами. Для здорового сна — легкая еда лучший вариант, но только часов до восьми вечера, без никотина, жира, сахара и кофе конечно.

Существуют разные способы быстро уснуть. Например, хорошо помогает, если думать о счастливых моментах в жизни или прошедшего дня, недели, месяца. Перед сном приносит пользу сконцентрированный взгляд, на каком-то предмете, а лучше всего на цветах, имеющих холодную синюю или зеленую окраску. Снотворный эффект также имеет надавливание пальцами на спинку носа или мягкие похлопывающие движения на ягодицах.

Ну а если совсем ни чего не помогает. Можно прибегнуть к крайнему методу — это снотворное. Но лучше всего не таблетки из аптеки, которые вызывают привыкание и нарушение функции организма, а старые рецепты отваров из трав, создающие эффект действия снотворного или успокаивающие. К таким травам относят: пустырник, хмель, валериана, душица, одуванчик, мята, липа, календула, череда. Эффекта можно добиться и при вдыхании запаха трав. Можно из этих трав сделать подушку, что тоже дает положительный результат.

Обязательно перед тем, как ложитесь спать, постарайтесь полностью расслабиться, и не думать не о каких проблемам за текущий день.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет