8:17
Автор: Рубрика: Здоровье Комментариев нет

Советы для борьбы со стрессом

Борьба со стрессом

Стресс — это ощущение одиночества, несчастья, паники, страха, тревоги и т.п. Абсолютно все люди кроме тех, у кого нервы железные, испытывают его по всей своей повседневной жизни. Но, как не странно, все же изредка малый стресс нам полезен, так как он способен укреплять некоторые функции организма. А вот если испытывать его часто, то это может нанести серьезный вред, как психическому, так и физическому состоянию человека.

Способы борьбы со стрессом несложны

Нужно изменить свои вредные привычки в питании на полезные. Питайтесь здоровой пищей, а именно овощами, фруктами, молочными и зернобобовыми продуктами. Они содержат все необходимые и полезные вещества для организма, которые помогут ему восстанавливаться после нервных перегрузок, а также бороться с самим стрессом.

Немало важным в питании считается регулярный прием витаминов А, С и Е. Они не только способны помочь организму справляться со стрессом, но и отлично укрепляют иммунную систему. Богатыми источниками этих витаминов являются — лимоны, апельсины, киви, шиповник, петрушка и картошка. А для снятия стресса после физической работы, могут помочь запеченные яблоки, топленное масло, молоко и миндаль.

А вот крепкий чай, кофе или алкоголь — вообще не рекомендуется использовать, как это делают очень многие, чтобы совладать со стрессом. Эти напитки склонны сужать кровеносные сосуды, что легко может вызвать головную боль. Кстати, от головной боли поможет простой массаж головы. Он расслабит напряженные мускулы, поддержит эмоциональное здоровье и улучшить кровообращение головы.

Принимайте настойку сибирского женьшеня. Данная настойка укрепляет не только иммунную систему и придает силы, но также помогает в борьбе с депрессией, тревогой и умственной усталостью. Теплый, но не крепкий чай с лимоном, тоже снимает ощущение тревоги и уменьшает перепады в настроении.

И конечно же последние, что поможет хорошо себя чувствовать, быть здоровыми и красивыми — это активный образ жизни, а точнее регулярное выполнение физических упражнений по 20-30 минут через день. К упражнениям следует отнести плавание, катание на велосипеде, умеренный тренинг с отягощениями, йогу, быструю ходьбу или бег.

Натуральные методы борьбы со стрессом будут куда эффективней и полезней, чем прием антидепрессантов, которые вызывают привыкание.

На этом все! И помните, что все болезни от нервов. Поэтому старайтесь меньше волноваться и берегите свои нервишки. Ведь как известно — их клеточки не имеют способности к восстановлению.

Rss подписка Хочешь получать статьи этого сайта на почту?
Комментариев нет